Βιταμίνη για Όλες τις Ηλικίες Μια Δια Βίου Μέθοδος Δημόσιας Υγείας

Ι. Βιταμίνη για μικρά παιδιά

II. Βιταμίνη για παιδιά

III. Βιταμίνη για νέους προσχολικής ηλικίας

IV. Βιταμίνη για νέους σχολικής ηλικίας

V. Βιταμίνη για νέους

VI. Βιταμίνη για ενήλικες

VII. Βιταμίνη για εγκύους

VIII. Βιταμίνη για θηλάζουσες κορίτσια

IX. Βιταμίνη για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Βασικές Ερωτήσεις

* βιταμίνη

* δημόσια ευεξία

* περίοδος ζωής

* διαδικασία

* ευεξία

Ενημερωτική. Τα άτομα που ψάχνουν για «Βιταμίνη για όλες τις ηλικίες: Μέθοδοι δημόσιας υγείας σε όλη τη διαδρομή ζωής» είναι μακριά που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε αναζητούν δεδομένα για έναν τρόπο παραδεχτείτε βελτιώσουν τη βιταμίνη τους προκάλεσε περισσότερα από λίγα φάσεις της ζωής τους. Θα παραδεχτείτε ενδιαφέρονται παραδεχτείτε μάθουν για τα περισσότερα από λίγα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο τους προκάλεσε κάθε βαθμός, πώς παραδεχτείτε κάνουν υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν τρώνε σε εξωτερικούς χώρους ή μαγειρεύουν στο περιοχή και ο τρόπος παραδεχτείτε προλαμβάνουν ή παραδεχτείτε διαχειρίζονται χρόνιες ασθένειες με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Θρέψη	Δημόσια Ευεξία
Μικρά παιδιά	Θα πρέπει σίγουρα ολόκληρο μικρά παιδιά λαμβάνουν επαρκή βιταμίνη κατά τις πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής τους
παιδιά	Πώληση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά
Νέοι προσχολικής ηλικίας	Ενθαρρύνετε οι νέοι προσχολικής ηλικίας παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών
Νέοι σχολικής ηλικίας	Βοηθήστε οι νέοι σχολικής ηλικίας παραδεχτείτε κάνουν υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στην περίπτωση το γεύματα
Νέοι	Υποστηρίξτε τους εφήβους απότιση τιμής σε επέκταση υγιεινών διατροφικών συνηθειών

II. Βιταμίνη για παιδιά

Τα παιδιά θα έπρεπε πολυάριθμοι υγιεινές τροφές για παραδεχτείτε αναπτυχθούν και παραδεχτείτε αναπτυχθούν με ακρίβεια. Η βιταμίνη τους θα πρέπει παραδεχτείτε περιέχει αρκετά πολλά κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά. Τα παιδιά θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε πίνουν τόσο πολύ νερό.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη βιταμίνη των νηπίων:

• Προσφέρετε στο νήπιό σας πολυάριθμοι υγιεινές τροφές προκάλεσε κάθε γεύμα και σνακ.
• Αφήστε το νήπιό σας παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ετοιμάσετε τρόφιμα και σνακ.
• Κάντε το γεύμα σας ένα γέλιο και χαλαρωτικό.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας παραδεχτείτε τρώει αργά και παραδεχτείτε μασάει έξυπνα την τροφή του.
• Μην πιέζετε το παιδί σας παραδεχτείτε φάει τα υπόλοιπα απέτυχε θέλει παραδεχτείτε φάει.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα στην περίπτωση τη βιταμίνη του νηπίου σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Βιταμίνη για μικρά παιδιά

IV. Βιταμίνη για νέους σχολικής ηλικίας

Οι νέοι σχολικής ηλικίας (6-12 ετών) γερνούν και αναπτύσσονται ξαφνικά και οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων για παραδεχτείτε λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για παραδεχτείτε υποστηρίξουν την επέκταση και την ανάπτυξή τους.

Ένα από τα πιο κυρίως βιταμίνες που θα έπρεπε οι νέοι σχολικής ηλικίας περιέχουν:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνη
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά

Οι νέοι σχολικής ηλικίας θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε πρωινό σε καθημερινή βάση και θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε περισσότερα από λίγα κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως όλη την ώρες ηλιακού φωτός. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και επεξεργασμένων τροφίμων.

Για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση τη βιταμίνη για νέους σχολικής ηλικίας, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστότοποι στο διαδίκτυο:

V. Βιταμίνη για νέους

Η πρώιμη ζωή είναι μακριά μια διάρκεια ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης και είναι ζωτικής σημασίας για τους έφηβους παραδεχτείτε λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για παραδεχτείτε υποστηρίξουν την επέκταση και την ανάπτυξή τους. Τα παιδιά θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων για παραδεχτείτε λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε.

Ένα από τα πιο βιταμίνες που μπορεί να είναι συγκεκριμένα αισθητά για τους εφήβους περιέχουν:

• Πρωτεΐνη
• Ασβέστιο
• Σίδερο
• Δίαιτα D
• Φολικό οξύ

Τα παιδιά που απέτυχε λαμβάνουν μέτρια μέσω εκείνα τα βιταμίνες θα πρέπει παραδεχτείτε αντιμετωπίσουν αποτυχίες ισοδύναμο με επιμηκύνω απότιση τιμής σε επέκταση, κόπωση και αναιμία.

Εξαιρουμένων την διατήρηση υγιεινής διατροφής, τα παιδιά θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε ασκούνται συχνά. Η προπόνηση υποστηρίζει απότιση τιμής σε καύση θερμίδων, στη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης.

Τα παιδιά που μπορεί να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο παραδεχτείτε αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Είναι ζωτικής σημασίας για τους έφηβους παραδεχτείτε μιλήσουν με τον γιατρό τους ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχουν οποιεσδήποτε θέματα στην περίπτωση το φορτίο ή τη βιταμίνη τους.

Συνήθως Προβλήματα

Αυτή η αρμονία προμήθειες λύσεις προκάλεσε συχνές ερωτήσεις στην περίπτωση τη βιταμίνη για όλες τις ηλικίες.

Ε: Ποια είναι μακριά τα αλλιώς βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο μου προκάλεσε κάθε βαθμός της ζωής;

Α: Τα περισσότερα από λίγα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας προκάλεσε κάθε βαθμός της ζωής περιέχουν:

* Υδατάνθρακες
* Λίπος
* Πρωτεΐνες
* Θρεπτικά συστατικά
* Ορυκτά

Οι συγκεκριμένες ποσά κάθε θρεπτικού συστατικού που θα θέλατε θα μπορείς ποικίλλουν λογαριάζω την ηλικία, το φύλο, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική στάση της υγείας σας.

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε κάνω υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν καταναλώνω σε εξωτερικούς χώρους ή μαγειρεύω στο περιοχή;

Α: Υπάρχουν μια ποικιλία από τεχνικές για παραδεχτείτε κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν τρώτε σε εξωτερικούς χώρους ή μαγειρεύετε στο περιοχή. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

* Επιλέξτε γεύματα που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε βιταμίνες και καφές προκάλεσε ενέργεια, λιπαρά και νάτριο.
* Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη.
* Ετοιμάστε δείπνο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τρόφιμα στο περιοχή η χρήση του φρέσκα, ολόκληρα γεύματα.
* Μάθετε αραιά τις ετικέτες των τροφίμων και κάντε ενημερωμένες εναλλακτικές λύσεις για τα γεύματα που τρώτε.

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε προλάβω ή παραδεχτείτε διαχειριστώ χρόνιες ασθένειες με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής;

Υπάρχουν μια ποικιλία από τεχνικές πρόληψης ή διαχείρισης χρόνιων ασθενειών με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

* Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
* Κάντε τακτική σωματική εργασία.
* Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
* Κρατηθείτε μακριά από τη ιππασία καπνού και την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.
* Διαχειριστείτε το νευρικότητα.

Ε: Το μέρος θα το κάνω παραδεχτείτε βρω πρόσθετες πληροφορίες στην περίπτωση τη βιταμίνη για όλες τις ηλικίες;

Υπάρχουν μια ποικιλία από διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη βιταμίνη για όλες τις ηλικίες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

* Ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο MyPlate του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένες Πολιτείες (USDA) προμήθειες δεδομένα στην περίπτωση τον τρόπο δημιουργίας από 1 προγράμματος υγιεινής διατροφής για όλες τις ηλικίες.
* Το Τόπος εργασίας Συμπληρωμάτων Διατροφής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας (NIH) προμήθειες δεδομένα στην περίπτωση το ρόλο των συμπληρωμάτων διατροφής προκάλεσε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής.
* Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προμήθειες δεδομένα για τη βιταμίνη για μικρά παιδιά, παιδιά, νέοι προσχολικής ηλικίας, νέοι σχολικής ηλικίας, εφήβους και ενήλικες.

VII. Βιταμίνη για γονείς

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Οι γονείς θα πρέπει παραδεχτείτε θα έπρεπε περισσότερες πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα για παραδεχτείτε διατηρήσουν την ευεξία και την ευημερία τους. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε χρειαστεί παραδεχτείτε τρώνε λιγότερες ενέργεια για παραδεχτείτε αποφύγουν την οικοδόμηση βάρους.

Μόνο μερικά κοινά διατροφικά αποτυχίες προκάλεσε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Υποσιτισμός
• Ξηροστομία
• Δυσκοιλιότητα
• Αφυδάτωση

Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν οι μάγκες για παραδεχτείτε βελτιώσουν τη βιταμίνη τους, ισοδύναμο με:

• Τρώγοντας αριθμός τροφίμων μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Καταλήγοντας σε γεύματα πλούσια προκάλεσε βιταμίνες
• Λαμβάνοντας σε τακτική βάση συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων
• Μένοντας ενυδατωμένο
• Τακτική προπόνηση

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, οι μάγκες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη διαμονή της υγείας και της ευεξίας τους.

VIII. Βιταμίνη για θηλάζουσες κορίτσια

Κατά τους πρώτους μήνες σε λίγο καιρό τον τοκετό, οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε καθώς και 300-500 ενέργεια την ώρες ηλιακού φωτός για παραδεχτείτε υποστηρίξουν την κατασκευή γάλακτος. Αυτές οι ενέργεια θα πρέπει παραδεχτείτε προέρχονται μέσω μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει αρκετά πολλά κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε πίνουν αρκετά πολλά υγρά, συγκεκριμένα νερό. Επιδιώξτε ως ελάχιστο 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση.

Εξαιρουμένων την διατήρηση υγιεινής διατροφής, υπάρχουν μερικά από άλλα θέματα που είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν οι κυρίες που θηλάζουν για παραδεχτείτε υποστηρίξουν την κατασκευή γάλακτος:

• Θηλάζετε το παιδί σας συνεχώς, μέρα και μεσάνυχτα.
• Βγάλτε γάλα σε λίγο καιρό το θηλασμό για παραδεχτείτε διατηρήσετε την προμήθεια γάλακτος.
• Ξεκουραστείτε τόσο πολύ.
• Κρατηθείτε μακριά από το νευρικότητα.
• Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής.

Εάν ανησυχείτε για την προμήθεια γάλακτος, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο γαλουχίας.

IX. Βιταμίνη για γονείς

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους στοιχεία, ισοδύναμο με η μειωμένη επιθυμία για φαγητό, οι προσαρμογές στο μεταβολισμό και ο υψηλότερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών.

Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει παραδεχτείτε καταναλώνουν μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων για παραδεχτείτε λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε προσέχουν την κατανάλωση υγρών και παραδεχτείτε φροντίζουν παραδεχτείτε συνεχίζουν να είναι ενυδατωμένα.

Μερικές μέσω τις ειδικές διατροφικές θέματα για τους ηλικιωμένους περιέχουν:

• Ασβέστιο και δίαιτα D για την ευεξία των οστών
• Πρωτεΐνη για μυϊκοί ιστοί και ενέργεια
• Φυτικές ίνες για την ευεξία του πεπτικού συστήματος
• Φολικό οξύ και δίαιτα Β12 για τη γνωστική ευεξία
• Δίαιτα C και Ε για την ευεξία του ανοσοποιητικού

Οι γονείς θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου.

Εάν είστε μέγιστος ενήλικας, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο στην περίπτωση τις διατροφικές σας επιθυμίες. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα διατροφής που θα μπορείς καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.

Ε: Ποια είναι μακριά τα αλλιώς βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο μου προκάλεσε κάθε βαθμός της ζωής;

Α: Τα περισσότερα από λίγα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας προκάλεσε κάθε βαθμός της ζωής περιέχουν:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνες
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε κάνω υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν καταναλώνω σε εξωτερικούς χώρους ή μαγειρεύω στο περιοχή;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όταν τρώτε σε εξωτερικούς χώρους ή μαγειρεύετε στο περιοχή:

• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης έναντι πηγών πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε λιπαρά.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, ισοδύναμο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως στη θέση του για ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένα γεύματα.

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε προλάβω ή παραδεχτείτε διαχειριστώ χρόνιες ασθένειες με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής;

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την καταπολέμηση ή τη έλεγχος χρόνιων ασθενειών με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Κάντε τακτική σωματική εργασία.
• Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει αρκετά πολλά κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, ισοδύναμο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.