Αναζωογονητική υγεία με κυρίως βιταμίνες

Προαπαιτούμενα βιταμίνες είναι μακριά αυτά τα βιταμίνες που το πλαίσιο απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει απλά του και θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν μέσω τις τροφές. Εκείνα τα βιταμίνες είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής ενέργειας, της ανάπτυξης και ανάπτυξης και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Προαπαιτούμενα βιταμίνες για την υγεία

Υπάρχουν έξι κύριες τάξεις βασικών θρεπτικών συστατικών: θρεπτικά συστατικά, μέταλλα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος και νερό. Κάθε κλάση θρεπτικών συστατικών ερμηνεύει ζωτικό ρόλο στη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Θρεπτικά συστατικά

Οι θρεπτικά συστατικά είναι μακριά οργανικές ενώσεις που μπορεί να είναι απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών. Υπάρχουν δύο μορφές βιταμινών: οι υδατοδιαλυτές θρεπτικά συστατικά και οι λιποδιαλυτές θρεπτικά συστατικά.

• Οι υδατοδιαλυτές θρεπτικά συστατικά περιέχουν δίαιτα C, δίαιτα B1, δίαιτα B2, δίαιτα B3, δίαιτα B6, δίαιτα B9 και δίαιτα B12.
• Οι λιποδιαλυτές θρεπτικά συστατικά περιέχουν δίαιτα Α, δίαιτα D, δίαιτα Ε και δίαιτα Κ.

Οι θρεπτικά συστατικά είναι μακριά απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής ενέργειας, της ανάπτυξης και της ανάπτυξης και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Ορυκτά

Τα μέταλλα είναι μακριά ανόργανα μέρη που μπορεί να είναι προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών. Υπάρχουν δύο μορφές ορυκτών: τα μακρομεταλλικά και τα ιχνοστοιχεία.

• Τα μακρομεταλλικά περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο και χλωρίδιο.
• Τα ιχνοστοιχεία περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο και ιώδιο.

Τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών, της μυϊκής λειτουργίας και της λειτουργίας των νεύρων.

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος. Διασπώνται προκάλεσε γλυκόζη, η οποία συνηθίζω για δύναμη μέσω τα κύτταρα μέσα στο πλαίσιο.

Υπάρχουν δύο μορφές υδατανθράκων: οι απλοί υδατάνθρακες και οι σύνθετοι υδατάνθρακες.

• Οι απλοί υδατάνθρακες περιέχουν σάκχαρα και σιρόπια.
• Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιέχουν άμυλα και φυτικές ίνες.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά απαραίτητοι για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, ωστόσο θα χρειαστεί να περιορίσετε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων και σκοπήσετε να επικεντρωθείτε θυμίζει πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και ανάπτυξης, της μυϊκής λειτουργίας και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Οι πρωτεΐνες αποτελούνται μέσω αμινοξέα, τα οποία είναι μακριά οργανικές ενώσεις που το πλαίσιο απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει μέσω απλά του. Στη συνέχεια, μπορεί να είναι κρίσιμο σκοπήσετε να καταναλώνετε πρωτεΐνη στη δίαιτα σας.

Υπάρχουν δύο μορφές πρωτεϊνών: οι πλήρεις πρωτεΐνες και οι ελλιπείς πρωτεΐνες.

• Οι πλήρεις πρωτεΐνες περιλαμβάνουν ολόκληρο προαπαιτούμενα αμινοξέα.
• Οι ελλιπείς πρωτεΐνες απέτυχε περιλαμβάνουν ολόκληρο προαπαιτούμενα αμινοξέα.

Είναι πολύ σημαντικό καταναλώνετε μια μεγάλη γκάμα τροφών πλούσιων προκάλεσε πρωτεΐνες, προκειμένου σκοπήσετε να αποκτάτε ολόκληρο προαπαιτούμενα αμινοξέα που πρέπει το πλαίσιο σας.

Λίπος

Τα λίπος είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής ενέργειας, της κατασκευής ορμονών και της λειτουργίας της κυτταρικής μεμβράνης.

Υπάρχουν δύο ποικιλίες λιπών: τα κορεσμένα και τα ακόρεστα λίπος.

• Τα κορεσμένα λίπος μπορούν να βρεθούν προκάλεσε ζωικά εμπορεύματα, συγκρίσιμο με το βοδινό κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά.
• Τα ακόρεστα λίπος μπορούν να βρεθούν προκάλεσε φυτικά έλαια, συγκρίσιμο με το ελαιόλαδο, το έλαιο κανόλας και το σογιέλαιο.

Είναι πολύ σημαντικό περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και σκοπήσετε να επικεντρωθείτε θυμίζει πρόσληψη ακόρεστων λιπαρών.

Νερό

Το νερό μπορεί να είναι κρίσιμο για τη ύπαρξη. Αποτελεί είδος το 60% του ανθρώπινου σώματος και εμπλέκεται προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της θερμοκρασίας του σώματος, της μεταφοράς θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στο

Προαπαιτούμενα βιταμίνες	Πλεονεκτήματα ευεξίας
Δίαιτα Α	Βοηθά στη διατήρηση υγιές πόροι και δέρμα, πεδίο θέασης και ανοσοποιητικό gadget
Δίαιτα C	Συμπληρώνει το ανοσοποιητικό, υποστηρίζει θυμίζει επούλωση των πληγών και προστατεύει μέσω χρόνιες ασθένειες
Δίαιτα D	Ουσιώδες για την ευεξία των οστών και τη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
Δίαιτα Ε	Προστατεύει τα κύτταρα μέσω βλάβες, υποστηρίζει θυμίζει επούλωση των πληγών και θα πρέπει σκοπήσετε να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών
Δίαιτα Κ	Ουσιώδες για την πήξη του αίματος και την ευεξία των οστών
Θρεπτικά συστατικά Β	Υποστηρίζει θυμίζει κατασκευή ενέργειας, τον μεταβολισμό και τη χρησιμεύει ως του νευρικού συστήματος
Ορυκτά	Ουσιώδες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών, της μυϊκής λειτουργίας και της αλλαγής της αρτηριακής πίεσης

II. Προαπαιτούμενα βιταμίνες για την υγεία

Προαπαιτούμενα βιταμίνες είναι μακριά αυτά τα βιταμίνες που το πλαίσιο απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει απλά του και θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν μέσω τις τροφές. Εκείνα τα βιταμίνες είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης, της ανάπτυξης και του μεταβολισμού.

Υπάρχουν έξι κύριες τάξεις βασικών θρεπτικών συστατικών: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Κάθε κλάση θρεπτικών συστατικών ερμηνεύει πρωτότυπο ρόλο στον οργανισμό και θα χρειαστεί να καταναλώνετε μια ισορροπημένη δίαιτα που δίνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες προκάλεσε επαρκείς ποσά.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος. Διασπώνται προκάλεσε γλυκόζη, η οποία επομένως συνηθίζω ως αέριο μέσω τα κύτταρα. Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την αύξηση και την επίλυση των ιστών και παίζουν επιπλέον ρόλο θυμίζει κατασκευή ορμονών και ενζύμων. Τα λίπος είναι μακριά αισθητά για την αποθήκευση ενέργειας, τη μόνωση του σώματος και την υπεράσπιση των οργάνων. Οι θρεπτικά συστατικά είναι μακριά απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, του ανοσοποιητικού και της υγείας των οστών. Τα μέταλλα είναι συνήθως προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της πήξης του αίματος, της συστολής των μυών και της αγωγιμότητας των νεύρων. Το νερό μπορεί να είναι κρίσιμο για τη ανύψωση θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και την απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών μέσω το πλαίσιο.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής που δίνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες είναι μακριά απαραίτητη για τη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να περιέχει ένα σωρό από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, εκτός από άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.

III. Δίαιτα Α

Η δίαιτα Α είναι μακριά μια λιποδιαλυτή δίαιτα που μπορεί να είναι απαραίτητη για την πεδίο θέασης, το ανοσοποιητικό και την επέκταση των κυττάρων. Τοποθετημένος προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, συγκρίσιμο με συκώτι, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά εμπορεύματα και σκούρα πράσινα φυλλώδη χόρτα.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση (RDI) βιταμίνης Α για τους ενήλικες είναι μακριά 700 μικρογραμμάρια (mcg) για τους άνδρες και 600 mcg για τις κυρίες.

Η αδυναμία βιταμίνης Α θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας, συγκρίσιμο με νυχτερινή τύφλωση, ξηροφθαλμία, δερματικά καταστροφές και μειωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού.

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εμφανιστεί τοξικότητα μέσω τη δίαιτα Α, ωστόσο είναι μακριά περιστασιακά. Οι ενδείξεις της τοξικότητας της βιταμίνης Α περιέχουν ναυτία, έμετο, επιπλοκές και ζάλη.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση βιταμίνης Α, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε εάν αποκτάτε αρκετή δίαιτα Α και σκοπήσετε να σας συστήσουν μια σχέδιο δράσης εάν απέτυχε παίρνετε.

IV. Δίαιτα Α

Η δίαιτα Α είναι μακριά μια λιποδιαλυτή δίαιτα που μπορεί να είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και της ανάπτυξης των κυττάρων.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση βιταμίνης Α για ενήλικες είναι μακριά 700 μικρογραμμάρια (mcg) για τις κυρίες και 900 mcg για τους άνδρες.

Οι τροφικές στοιχεία βιταμίνης Α περιέχουν το συκώτι, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα, τα αυγά και τα πράσινα φυλλώδη χόρτα.

Η αδυναμία βιταμίνης Α θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας, συμπεριλαμβανομένης της νυχτερινής τύφλωσης, της ξηροδερμίας και της μειωμένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Η μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι μακριά καταστροφικός, με αποτέλεσμα σημάδια συγκρίσιμο με ναυτία, έμετο και επιπλοκές.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση βιταμίνης Α, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να κάνετε μια δοκιμή αίματος για σκοπήσετε να ελέγξετε τα επίπεδά σας.

V. Δίαιτα D

Η δίαιτα D είναι μακριά μια λιποδιαλυτή δίαιτα που μπορεί να είναι απαραίτητη για την ευεξία των οστών. Συμμετέχει επιπλέον προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω άλλες σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της ανοσοποιητικής λειτουργίας, της μυϊκής λειτουργίας και της πήξης του αίματος.

Το ευρύ κοινό λαμβάνουν αρκετή δίαιτα D μέσω την επίδειξη στο φως ημέρας. Και πάλι, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει σκοπήσετε να μην λαμβάνουν αρκετή δίαιτα D μέσω το φως της ημέρας, συγκεκριμένα εκείνοι που ζω προκάλεσε βόρεια κλίματα ή που έχουν σκούρο πόροι και δέρμα.

Η αδυναμία βιταμίνης D θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με ραχίτιδα, οστεομαλακία και οστεοπόρωση.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση βιταμίνης D για ενήλικες είναι μακριά 600 IU. Και πάλι, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει σκοπήσετε να θα έπρεπε περισσότερη δίαιτα D, συγκρίσιμο με εκείνοι που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Μπορείτε σκοπήσετε να λάβετε δίαιτα D μέσω στοιχεία τροφίμων, συγκρίσιμο με λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένο γάλα και εμπλουτισμένο γιαούρτι. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να πάρετε δίαιτα D μέσω συμπληρώματα.

Εάν ανησυχείτε για οι βαθμοί βιταμίνης D, μιλήστε με το γιατρό σας.

Αναζωογόνηση και ευημερία: Ο θέση των βασικών θρεπτικών συστατικών θυμίζει υγεία

Προαπαιτούμενα βιταμίνες είναι μακριά αυτά που ο οργανισμός απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει μέσω μόνος του και θα πρέπει σκοπήσετε να λαμβάνονται μέσω τις τροφές. Είναι μίλια προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής ενέργειας, της ανοσοποιητικής λειτουργίας και της ανάπτυξης των κυττάρων.

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που περιέχει πολλά από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως θα πρέπει σκοπήσετε να προμήθειες στον οργανισμό οι προϋποθέσεις βιταμίνες που πρέπει. Και πάλι, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να λάβουν συμπληρώματα για σκοπήσετε να εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν μέτρια μέσω ορισμένα βιταμίνες.

Ακολουθεί ένα απόθεμα με κυρίως βιταμίνες και ο θέση τους θυμίζει υγεία:

• Δίαιτα Α: Διατηρεί μαλακού δέρματος, όρασης και ανοσοποιητικής λειτουργίας.
• Δίαιτα C: Υποστηρίζει θυμίζει υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου.
• Δίαιτα D: Υποστηρίζει τον οργανισμό σκοπήσετε να απορροφήσει το ασβέστιο και τον φώσφορο, τα οποία είναι μακριά προαπαιτούμενα για την ευεξία των οστών.
• Δίαιτα Ε: Υποστηρίζει θυμίζει υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες και είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό gadget.
• Δίαιτα Κ: Υποστηρίζει τον θρόμβο του αίματος και είναι απαραίτητη για την ευεξία των οστών.
• Θρεπτικά συστατικά Β: Βοηθούν τον οργανισμό σκοπήσετε να μετατρέψει την τροφή προκάλεσε δύναμη και είναι απαραίτητες για ένα υγιές νευρικό gadget.
• Μέταλλα: Βοηθούν το πλαίσιο σκοπήσετε να εκτελέσει διάφορες σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της αρτηριακής πίεσης, της ίδρυσης των οστών και της μεταφοράς οξυγόνου με τη χρήση του αίματος.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής και η λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων συγκρίσιμο με απαιτείται θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε οι προϋποθέσεις βιταμίνες που θέλετε για σκοπήσετε να ζήσετε μια υγιή και ζωντανή ύπαρξη.

VII. Δίαιτα Κ

Η δίαιτα Κ είναι μακριά μια λιποδιαλυτή δίαιτα που μπορεί να είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος. Συμμετέχει επιπλέον θυμίζει ευεξία των οστών και προκάλεσε άλλες σωματικές σκοποί. Η δίαιτα Κ τοποθετημένος προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, συγκρίσιμο με τα πράσινα φυλλώδη χόρτα, το μπρόκολο, το συκώτι και τα αυγά.

Το ευρύ κοινό λαμβάνουν αρκετή δίαιτα Κ μέσω τη δίαιτα τους, ωστόσο μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να λάβουν συμπλήρωμα, συγκεκριμένα εκείνοι που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Κ. Η απώλεια βιταμίνης Κ θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε καταστροφές αιμορραγίας, έλλειψη οστού και άλλα καταστροφές υγείας.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση βιταμίνης Κ για ενήλικες είναι μακριά 120 μικρογραμμάρια (mcg). Οι ακόλουθες τροφές είναι μακριά καλές στοιχεία βιταμίνης Κ:

• Πράσινα φυλλώδη χόρτα, συγκρίσιμο με το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο
• Μπρόκολο
• Συκώτι
• Αυγά
• Γιαούρτι
• Σόγια
• Καρύδια
• Σπόροι

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει σκοπήσετε να μην αποκτάτε αρκετή δίαιτα Κ, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να κάνετε μια δοκιμή αίματος για σκοπήσετε να ελέγξετε τα επίπεδά σας.

Θρεπτικά συστατικά Β

Οι θρεπτικά συστατικά Β είναι μακριά ένα κοπάδι υδατοδιαλυτών βιταμινών που μπορεί να είναι απαραίτητες για μια αλυσίδα μέσω σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής ενέργειας, του μεταβολισμού και του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Υπάρχουν 8 θρεπτικά συστατικά του συμπλέγματος Β: θειαμίνη (δίαιτα Β1), ριβοφλαβίνη (δίαιτα Β2), νιασίνη (δίαιτα Β3), παντοθενικό οξύ (δίαιτα Β5), πυριδοξίνη (δίαιτα Β6), βιοτίνη (δίαιτα Β7), φολικό οξύ (δίαιτα Β9) και κοβαλαμίνη (δίαιτα Β1).

Οι θρεπτικά συστατικά Β μπορούν να βρεθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων, των λαχανικών και των κρεάτων.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση βιταμινών Β εύρος βασίζομαι την ηλικία και το φύλο.

Οι θρεπτικά συστατικά Β είναι μακριά απαραίτητες για την καλή ευεξία και μια ανεπάρκεια θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας, συγκρίσιμο με κόπωση, αναιμία και δερματικά καταστροφές.

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει σκοπήσετε να έχετε απώλεια βιταμινών Β, μιλήστε με το γιατρό σας.

IX. Ορυκτά

Τα μέταλλα είναι μακριά ανόργανες συστατικά που μπορεί να είναι απαραίτητες για την ανθρώπινη ευεξία. Συμμετέχουν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, προσθήκη του σχηματισμού οστών, της συστολής των μυών, της αγωγιμότητας των νεύρων και της ισορροπίας των υγρών.

Υπάρχουν δύο μορφές ορυκτών: τα μακρομεταλλικά και τα ιχνοστοιχεία. Τα μακρομεταλλικά απαιτούνται προκάλεσε μέτρια μεγάλες ποσά, ενώ τα ιχνοστοιχεία απαιτούνται προκάλεσε μικρότερες ποσά.

Ακολουθεί ένα απόθεμα με οι προϋποθέσεις μέταλλα, κατά μήκος του πλάι τις συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις τους (RDIs):

• Μακροορυκτά:
• Ασβέστιο (1.000 mg)
• Χλώριο (2.300 mg)
• Μαγνήσιο (400 mg)
• Φώσφορος (700 mg)
• Κάλιο (4.700 mg)
• Νάτριο (2.300 mg)
• Ιχνοστοιχεία:
• Σίδηρος (8 mg)
• Ιώδιο (1mcg)
• Μαγγάνιο (2,3 mg)
• Σελήνιο (mcg)
• Ψευδάργυρος (11 mg)

Τα μέταλλα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να ληφθούν μέσω μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των γαλακτοκομικών αγαθών.

Οδήγησε ορισμένες περιστάσεις, θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μετάλλων για σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε μέτρια μέσω τα βιταμίνες που θέλετε.

Τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και θα χρειαστεί να θα πρέπει σίγουρα αποκτάτε μέτρια μέσω εκείνα στη δίαιτα σας.

Ε: Ποια είναι μακριά οι προϋποθέσεις βιταμίνες;

Α: Οι προϋποθέσεις βιταμίνες είναι μακριά βιταμίνες που το πλαίσιο απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να παράγει απλά του και θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν μέσω τις τροφές.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της υγιεινής διατροφής;

Α: Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας και θα πρέπει σκοπήσετε να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών συγκρίσιμο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να βεβαιωθώ ότι λαμβάνω μέτρια μέσω τα βιταμίνες που θέλω;

Α: Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να θα πρέπει σίγουρα αποκτάτε μέτρια μέσω τα βιταμίνες που θέλετε:

• Τρώτε αριθμός υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη.
• Φροντίστε σκοπήσετε να αποκτάτε μέτρια κορύφωση, χόρτα και άπαχη πρωτεΐνη.